Oldalsó plank
Amikor a testünket megfeszítjük, kiemelt szerepet kap az oldalsó hasizom és a bordaközi izom a stabilitásban. Ilyenkor a vállra nagyobb súly nehezedik, komolyabb erőt, munkát igényel, mint bármely más talajgyakorlat.
Oszd meg ismerősöddel ha tetszett!
Ha a gyakorlatba apró mozgásokat teszel, még inkább dolgoznia kell a törzsedet a törzsedet stabilizáló izmoknak. Gyakorlat közben a széles hátizom nagy erőkkel száll be a tested megtartásába, hiszen kizárólag a válladra támaszkodva nehezen tudnád megtartani magadat. Szuper gyakorlat ahhoz, hogy végre sikerüljön a húzódzkodás és persze remek alakformáló.