2014-11-03

Kitörés

Az egyik leghatékonyabb comb- és popsiformáló gyakorlat, ami az egyensúlyodat is fejleszti. 2014-11-04

Fekvőtámasz

Nulla eszköz és maximális kreativitás. A fekvőtámasz különböző típusai minden izomcsoportra hatnak. 2014-11-04

Farizomgyakorlat

A feszes popsi nem kizárólag a nőknek fontos. Ha nem akarod az idődet vesztegetni, itt megtudhatod, hogyan hajtsd végre a gyakorlatokat helyesen. 2014-11-04

Tricepszgyakorlat szalaggal

A gumiszalag könnyen beszerezhető, olcsó eszköz a tricepsz edzéséhez. Bármilyen erőnlét mellett ajánlott. 2014-11-04

A hátsó comb edzése

A hátsó combod edzését érdemes akkor is elkezdened, ha még nem tudtad rávenni magad hosszabb edzésekre, hiszen ez a terület gyorsan, látványosan... 2014-11-04

Lábleengedés

Ez a gyakorlat a hasunk mély izmait dolgoztatja legnagyobb részben. 2014-11-04

Bicepszgyakorlat szalaggal

A gumiszalag könnyen beszerezhető olcsó eszköz a bicepsz edzéséhez, és bármilyen erőnlét mellett ajánlott. 2014-11-04

Plank

Egyszerű gyakorlat, ami minden izmodat megmozgatja. Nem igényel semmilyen eszközt és kis helyen is végezheted, így az otthoni edzés egyik alapgyakorlata. 2014-11-04

Guggolás

A láb edzésénél kihagyhatatlan gyakorlat. Eszközt nem igényel a végrehajtása, mégis rendkívül hatékony, de fontos, hogy helyesen csináld. 2014-11-04

Oldalsó plank

Amikor a testünket megfeszítjük, kiemelt szerepet kap az oldalsó hasizom és a bordaközi izom a stabilitásban. Ilyenkor a vállra nagyobb súly... 2014-11-04

Hasprés

Kockahasat szeretnél? Nincs is ismertebb gyakorlat ennek eléréséhez, mint a hasprés. De nem mindegy, hogy csinálod. Figyelj a helyes kivitelezésre,...