Combhajlító
Ha a combhajlító izmaidat megdolgoztatod, gyorsan lesz eredménye, mert ez az izom fejlődik talán a leghamarabb, ha karban van tartva.
Oszd meg ismerősöddel ha tetszett!
Kiinduló helyzet
Helyezkedj el hason fekve a padon, kapaszkodj meg két oldalt, a lábaidat akaszd be!
Kivitelezés
Hajlítsd felfelé a lábaidat addig, amíg nem feszülnek!
Légzés
Lábhajlítás közben fújd ki a levegőt!
Gyakori hiba
Gyakori hiba, hogy a has elemelkedik a padtól.
Fő izomcsoport
A combhajító izmot dolgoztathatod meg ezzel a gyakorlattal.
2014-12-05