Lábtolás

Kiindulási helyzet

Ülj be a gépbe, a derekad szorítsd a támlához! A lábfejed helyezd el párhuzamosan, széles terpeszben! Akaszd ki a biztonsági kampót, de a gyakorlat alatt ne ereszd el! Engedd le egy kicsit a súlyt, amíg tudod!

Kivitelezés

Nyújts ki a lábad, de ne teljesen!

Légzés

A lábad kinyújtás közben fújd ki a levegőt!

Gyakori hiba

Gyakori hiba, hogy a térd befelé borul vagy túlzottan kifelé fordul.

Fő izomcsoport

A comb összes izma dolgozik.

Variációk

Ha már nagyon jól megy, akkor próbáld ki egy lábbal, de légy óvatos!