Combfeszítő
Az egyik leglátványosabb izom a combfeszítő, feltéve, hogy szépen kidolgozott. Íme egy szuper gyakorlat a megdolgoztatásához.
Oszd meg ismerősöddel ha tetszett!
Kiinduló helyzet
Úgy helyezkedj el a gépben, hogy a hátad a támlához tolhasd, a karoddal oldalt kapaszkodj meg, a lábfejed pedig legyen párhuzamosan beakasztva!
Kivitelezés
Emeld meg a lábad vízszintesig!
Légzés
Emeléskor fújd ki a levegőt!
Gyakori hiba
Gyakori hiba, hogy a derék elemelkedik a támlától.
Fő izomcsoport
A combfeszítő izmot alaposan megmozgathatod ezzel a gyakorlattal.
2014-11-30