Bicepsz Scott padon
A szép bicepsz a lányoknak és a fiúknak is fontos. Ha edzőterembe mész, próbáld ki ezt a gyakorlatot!
Oszd meg ismerősöddel ha tetszett!
Kiinduló helyzet
A francia rudat vedd fel az állványról, majd helyezkedj el kényelmesen az ülésen! A könyöködet támaszd ki, a hátad tartsd egyenesen, a talpad legyen teljesen a talajon!
Kivitelezés
Addig emeld a súlyt, amíg az alkarod a bicepszedhez nem ér!
Légzés
Emeléskor fújd ki a levegőt!
Gyakori hiba
Gyakori hiba, hogy a hát nem egyenes. Figyelj erre!
Fő izomcsoport
A bicepsz erősítésére remek gyakorlat.
2014-11-04