Felhomorítás

Kiindulási helyzet

Helyezkedj el a gépen úgy, hogy a felsőtested szabadon tudjon fel és le mozogni! A teljes törzsedet kinyújtva indulj lentről!

Kivitelezés

Emeld fel a törzsedet addig, amíg egy egyenest nem alkot az egész testeddel!

Légzés

Emeléskor fújd ki a levegőt!

Gyakori hiba

Gyakori hiba, hogy valaki túlságosan felemelkedik, vagyis "túlhomorít", ami nem tesz jót a hátnak.

Fő izomcsoport

A hát alsó szakaszán található izmokat dolgoztatja meg leginkább.