Evezés

Kiinduló helyzet

Állj párhuzamos lábfejekkel és enyhén hajított térddel! A törzsedet döntsd előre úgy, hogy a hátad egyenes maradjon! A rudat vállszélességnél kicsit szélesebben fogd meg, hogy kényelmesen elférjen a combod mellett!

Kivitelezés

A súlyt a combod vonalán haladva húzd fel egészen a csípő hajlatodig, majd engedd vissza!

Légzés

Húzáskor fújd ki a levegőt!

Gyakori hiba

Gyakori hiba, hogy nem egyenes a hát vagy beejtett a váll.

Fő izomcsoport

A széles hátizom dolgozik leginkább.

Variációk

 Fogás: szélesség. Eszköz: csigán, T-rúddal.