Fűrészelés

Kiindulási helyzet

Az egyik lábadat hagyd a talajon, a másikkal térdelj egy padra, és az ezzel azonos oldali kézzel támaszkodj meg! Figyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen! Fogd a szabad kezedbe a kézi súlyt, a padon támasztott combod vonalában, kinyújtott kézzel!

Kivitelezés

A tested mellett szorosan vezetve húzd fel a súlyt, úgy, hogy a csuklód a csípődhöz érjen!

Légzés

Húzáskor fújd ki a levegőt!

Gyakori hibák

Gyakori hiba, hogy görbe a hát, vagy kimegy oldalra a könyök.

Fő izomcsoport

A széles hátizom dolgozik leginkább.